Los batidos para adelgazar son una excelente opción para perder peso, normalmente se toman
en sustitución de una de las comidas principales, son una muy buena alternativa por su rico sabor,
nos proporcionan una completa gama de nutrientes para nuestra alimentación, son fáciles de digerir
y no engordan.
Estos batidos se pueden encontrar en diferentes variedades y con diferentes
composiciones de nutrientes, podemos encontrar
batidos para adelgazar
a base de proteínas, batidos de proteínas combinados con hidratos de carbono pero sin grasa, o
batidos a base de fibra alimenticia, entre otros tipos. La lista de tipos de batidos para bajar de
peso es muy extensa pero se nombraran los más utilizados a continuación
Batidos a base de proteínas
Los batidos a base de proteína por lo general son tomados por deportistas que
los toman para recuperar la fatiga muscular después de haber estado sometidos a un duro
ejercicio físico.
En este caso las proteínas restauran el glucógeno y cooperan en la reparación de las fibras
muscular y en la tonificación del musculo, generalmente se ingieren después del ejercicio.
Muchos nutricionistas afirman que este tipo de batidos también sirve para
adelgazar ya que nos proporcionan sensación de saciedad, además contienen pocas calorías y en
general no engordan.
Los batidos a base de proteínas suelen ser útiles para cualquier persona ya que
estos proporcionan una fuente de proteína fácil de digerir y de alta calidad, siendo los más
comunes los batidos de suero de leche, los batidos de soja y los batidos de
caseína. De los tres antes mencionados, cabe destacar que el batido de suero de leche es el más
utilizado, ya que la proteína de la leche es muy soluble en agua y es una proteína muy completa
porque contiene los nueve aminoácidos que se necesita para cubrir las necesidades dietéticas del
cuerpo humano.
Los batidos a base de soja son muy comunes entre las personas
vegetarianas
y entre las personas que son intolerantes a la lactosa, aunque su sabor es más desagradable.
Batidos para sustituir comidas
Este es un tipo de batido para adelgazar especialmente diseñado para sustituir
una comida al día, están compuestos por múltiples vitaminas y minerales naturales que el cuerpo
necesita para nutrirse, pero a la vez son hipocalóricos y con un bajo contenido de grasas. Por lo
general están compuestos principalmente de fibras, que suelen hincharse en el estomago para dar la
sensación de saciedad. Los nutricionistas recomiendan este tipo de batidos por varias
razones:
- Los alimentos que contienen vitaminas y minerales naturales aportan un mejor
equilibrio de nutrientes.
- Es mejor educar a las personas en tomar batidos que contienen todos los
nutrientes necesarios para la nutrición del cuerpo que tomar
medicamentos adelgazantes
que nos ofrecen una pérdida de peso rápido.
- Nos proporciona una dieta balanceada.
Batidos de frutas para adelgazar
Los batidos de frutas para adelgazar son un tipo de batido en el que se mezclan
frutas con diferentes propiedades con la finalidad de que tengan los suficientes nutrientes para
alimentar nuestro organismo, nos proporcionen sensación saciedad, nos quitan el apetito y al mismo
tiempo tienen un excelente sabor.
Existen muchas combinaciones y muchas maneras de preparar un batido de frutas,
un ejemplo de preparación muy sencilla de uno de estos
batidos para adelgazar
podría ser agregando en una licuadora 1 taza de yogurt bajo en grasa, 1 banana, 5 fresas y si se
desea agregar un poco de hielo. Para endulzarlo de forma natural se le podría agregar una cucharada
de miel. Muchas personas le agregan una cucharada de proteína en polvo con la finalidad de hacerlo
más completo. Esto es solo una versión, si tomamos una tabla en donde nos indique las propiedades
de cada fruta, podemos hacer las combinaciones que más nos gusten y al mismo tiempo más nos
convengan.
Batidos de vegetales para adelgazar
Los batidos a base de vegetales para adelgazar son muy populares entre las
personas que buscan perder peso por ser completamente naturales y por ser muy fáciles de preparar.
No obstante, estos batidos de vegetales suelen tener un sabor mucho más desagradable que otros
tipos de
batidos adelgazantes,
diferencia que destaca mucho más si los comparamos con los deliciosos batidos de frutas. Los
vegetales se caracterizan por contener muchos nutrientes y minerales, incluso proteínas, por lo que
al saber combinar estos elementos es posible producir batidos muy completos y nutritivos. |
